Comprender el TEPT: autoevaluación

Si sospechas que tu historial de traumas te está afectando, es habitual preguntarse: «¿Tengo TEPT?». La prueba de TEPT que vamos a tratar en este artículo es una autoevaluación confidencial, a veces denominada «autoevaluación de TEPT». No se trata de un diagnóstico, pero puede servir para recabar información sobre cómo te sientes y prepararte para una conversación con un profesional sanitario. Mientras realizas esta prueba, ten en cuenta que revivir el trauma puede resultar perturbador. Si empiezas a sentirte abrumado, tómate un descanso para distraerte de forma saludable o habla con alguien en quien confíes. Si no te sientes seguro o empiezas a tener pensamientos suicidas, puedes llamar o enviar un mensaje de texto a la Línea de Ayuda para el Suicidio y las Crisis al 988.

¿En qué consiste una prueba de TEPT?

Una prueba de TEPT es una herramienta de cribado que indica si los síntomas justifican una evaluación profesional. No permite diagnosticar el TEPT.

Realiza una autoevaluación gratuita del TEPT

Puedes realizar la autoevaluación del TEPT de forma gratuita en línea. Ha sido creada por el Centro Nacional para el TEPT del Departamento de Asuntos de Veteranos (VA), consta de seis preguntas en total y solo te llevará unos minutos completarla. Sin embargo, ten en cuenta que los resultados de esta autoevaluación son un punto de partida, no un diagnóstico. Si tu autoevaluación del TEPT sugiere que presentas varios síntomas de este trastorno, plantéate comentar tus resultados y síntomas con un profesional de la salud mental.

¿Cuáles son los síntomas del trastorno por estrés postraumático?

En el DSM-5, una herramienta de diagnóstico utilizada por los profesionales de la salud mental, los síntomas del TEPT se clasifican en cuatro grupos: reviviscencia, evitación, cambios en el estado de ánimo y en los pensamientos, y sensación de nerviosismo.

Revivir

En esta categoría se explica cómo los recuerdos y las emociones derivados de acontecimientos traumáticos del pasado pueden hacer que las personas sientan que el trauma se está repitiendo.

• Recuerdos intrusivos y angustiosos del suceso
• Pesadillas recurrentes
• Recuerdos recurrentes y no deseados
• Reacciones físicas intensas ante cualquier cosa que le recuerde el suceso, como sudoración y taquicardia

Evitación

La evitación es un aspecto importante del trastorno de estrés postraumático y supone un obstáculo para la recuperación.

• Evitar a personas, lugares, actividades o situaciones que te recuerden lo ocurrido
• Evitar los recuerdos, pensamientos o sentimientos angustiosos asociados al suceso

Cambios negativos en el estado de ánimo y el pensamiento

El trastorno por estrés postraumático afecta a las emociones, las relaciones y los patrones de pensamiento de las personas. 

• Sentimientos persistentes de miedo, culpa, vergüenza o ira
• Dificultad para recordar aspectos clave del suceso
• Pensamientos negativos sobre uno mismo o sobre el mundo
• Sentirse alejado de uno mismo o de los amigos y la familia
• Me cuesta sentir emociones positivas
• Sentirse emocionalmente entumecido o «en blanco»
• Falta de interés por actividades que antes disfrutaba

Sentirse nervioso

Esta parte del diagnóstico incluye la respuesta del sistema nervioso conocida como «lucha o huida», cuyo objetivo es garantizar nuestra seguridad; sin embargo, cuando se activa de forma excesiva tras un suceso traumático, puede resultar insoportable y provocar trastornos en la vida cotidiana.

• Ser propenso a sobresaltarse o asustarse con facilidad
• Sentirse siempre «en guardia» o atento al peligro (hipervigilancia)
• Dificultad para conciliar el sueño o para mantenerlo
• Sentirse fácilmente irritable o propenso a enfadarse
• Dificultad para concentrarse o tomar decisiones

¿Qué significan mis resultados?

Si has respondido que sí a haber vivido un suceso traumático y presentas tres o más de los síntomas, conviene realizar una evaluación más exhaustiva para detectar un posible trastorno por estrés postraumático (TEPT). Sin embargo, no existe un umbral único que se aplique a todo el mundo, y la puntuación por sí sola no basta para diagnosticar un TEPT. Del mismo modo, una puntuación baja no significa necesariamente que no padezcas un TEPT. Cualquier síntoma persistente que afecte a tu vida cotidiana justifica una evaluación.

Qué hacer tras una evaluación de TEPT

Tras una prueba de detección del TEPT, lo más recomendable suele ser someterse a una evaluación profesional. Si te agobia tener que esperar a esa evaluación mientras sigues presentando síntomas, la buena noticia es que ya puedes recibir ayuda. Las clínicas de urgencias psiquiátricas y los programas virtuales de estabilización de crisis, como los que ofrece Willow Health, realizan evaluaciones urgentes para que puedas empezar a seguir un plan de tratamiento. Si te encuentras en peligro inmediato, llama al 911 o acude al servicio de urgencias más cercano. En caso de angustia aguda que no constituya una emergencia médica, llama o envía un mensaje de texto al 988. 

¿Se puede tratar el TEPT?

Sí, el TEPT es tratable y existen tratamientos eficaces basados en la evidencia. Las Directrices de Práctica Clínica de la Asociación Americana de Psicología (APA) para el TEPT identifican tres subtipos de TCC con una sólida evidencia para el tratamiento de los síntomas del TEPT:

• Terapia de procesamiento cognitivo (CPT): ayuda a identificar y modificar creencias o pensamientos poco constructivos relacionados con un trauma, como culparse a uno mismo o sentir que no se puede confiar en nadie.
• Terapia de exposición prolongada (EP): exposición gradual y segura a recuerdos y situaciones relacionadas con el trauma para ayudar a reducir el miedo y la evitación.
• Terapia cognitivo-conductual centrada en el trauma: una amplia categoría de terapia cognitivo-conductual que aborda el trauma y sus efectos. Puede incluir psicoeducación (aprender sobre el trastorno de estrés postraumático), el aprendizaje de estrategias de afrontamiento, el procesamiento del trauma y el desafío de las conductas de evitación.

Sin embargo, el tratamiento del TEPT es individualizado, y puede que lo más adecuado sea un tratamiento diferente —o una combinación de tratamientos— en función de tus necesidades. Un profesional de la salud mental puede analizar contigo las opciones disponibles, recomendarte un enfoque y hacer un seguimiento de tu evolución a lo largo del tratamiento. También puede recurrir a evaluaciones para hacer un seguimiento de los cambios en tus síntomas a lo largo del tiempo.

Un estudio de 2022 publicado en la revista *Psychological Assessment* reveló que tanto el PCL-5 como la Escala de TEPT administrada por el clínico para el DSM-5 (CAPS-5) podían utilizarse para identificar cambios fiables y clínicamente significativos en los síntomas del TEPT.

Un resultado positivo en una prueba de detección suele ser el primer paso para recibir ayuda y sentirse mejor.

Cómo puede ayudarte Willow Health

Si estás pasando por un malestar persistente y sientes que no puedes esperar a que te evalúen y te atiendan, Willow Health puede ayudarte. Willow Health ofrece evaluaciones urgentes de salud mental a los neoyorquinos y estabilización continuada en situaciones de crisis. Esto puede incluir apoyo en situaciones de crisis las 24 horas del día, los 7 días de la semana, terapia, medicación y asesoramiento antes de elaborar un plan de atención a largo plazo. Habla ahora mismo con un profesional sanitario.

Preguntas frecuentes

¿Puede un test online sobre el TEPT diagnosticarme?

No, solo un profesional sanitario puede diagnosticar el TEPT, y no existe ninguna prueba por sí sola que permita diagnosticarlo. Una prueba de TEPT en línea puede resultar útil para analizar cómo te sientes y cómo te afecta en tu día a día, de modo que estés preparado para hablar con un profesional.  

¿Qué grado de precisión tiene una autoevaluación del TEPT?

Las autoevaluaciones del TEPT son herramientas útiles, pero no pueden utilizarse para diagnosticar el TEPT. Los síntomas identificados en una autoevaluación del TEPT pueden estar relacionados con otros trastornos de salud mental o problemas de salud física. Los profesionales sanitarios suelen recurrir a entrevistas clínicas y a evaluaciones basadas en la investigación, como el PCL-5, para evaluar la presencia de TEPT. También pueden evaluar otros trastornos de salud mental o física que podrían estar contribuyendo a los síntomas.

¿Cuál es la diferencia entre el TEPT y el TEPT complejo? 

Las investigaciones actuales muestran que aún no hay pruebas suficientes para establecer diagnósticos diferenciados y, por el momento, el TEPT complejo (C-PTSD) no figura en el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM) de la Asociación Americana de Psiquiatría. Sin embargo, el TEPT complejo sí figura en la Clasificación Internacional de Enfermedades ( CIE-11). Los profesionales de la salud mental han empezado a utilizar el término «TEPT complejo» para reflejar mejor algunas de las dificultades adicionales que experimentan los supervivientes y que no quedan plenamente recogidas en los criterios del DSM, pero que constituyen la experiencia vivida por muchas personas. El TEPT puede desarrollarse tras un único suceso traumático o tras un trauma repetido o prolongado. El TEPT-C se asocia con mayor frecuencia a experiencias traumáticas prolongadas o repetidas, como el abuso o el abandono continuados, especialmente durante la infancia. Además de los síntomas principales del TEPT, el TEPT-C puede implicar dificultad para regular las emociones, una imagen negativa y persistente de sí mismo y dificultades para establecer o mantener relaciones.

¿Puede desarrollarse el trastorno de estrés postraumático mucho tiempo después de un suceso traumático?

Sí, el TEPT puede aparecer mucho tiempo después de un suceso traumático. En la mayoría de los casos, los síntomas aparecen en un plazo de tres meses. Sin embargo, algunas personas experimentan síntomas que aparecen meses o incluso años después. A esto se le denomina TEPT de aparición tardía.

¿Dónde puedo conseguir ayuda para el TEPT ahora mismo?

Si te encuentras en peligro inmediato, llama al 911 o acude al servicio de urgencias más cercano. Para otros casos de angustia emocional urgente, llama o envía un mensaje de texto a la Línea de Ayuda para el Suicidio y las Crisis al 988. Hay consejeros especializados en situaciones de crisis disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana, para ofrecerte apoyo gratuito y confidencial. Para recibir atención adicional, un programa virtual de estabilización de crisis, como el que ofrece Willow Health, puede proporcionarte una evaluación urgente para poner en marcha un plan de atención.

Fuentes

Asociación Americana de Psicología. (2025). Directrices para el tratamiento del trastorno por estrés postraumático y el trauma. Monitor on Psychology. https://www.apa.org/monitor/2025/07-08/guidelines-treating-ptsd-trauma 

Asociación Americana de Psicología. (s. f.). Trastorno por estrés postraumático (TEPT). https://www.apa.org/topics/ptsd 

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