Qué hacer si alguien tiene tendencias suicidas pero no quiere recibir ayuda

Si un ser querido tiene tendencias suicidas, puede sentirse abrumado y asustado. Saber qué hacer en caso de que no reciban ayuda para el suicidio puede ayudarte a superar esta difícil situación.

En este artículo, repasaremos cómo reconocer las señales de que alguien tiene tendencias suicidas y cómo acercarse a alguien que está luchando. También discutiremos cómo equilibrar el apoyo a esta persona a largo plazo y al mismo tiempo cuidar de ti mismo. 

Cómo reconocer los signos de suicidio

A veces puede ser difícil reconocer los signos de que alguien tiene tendencias suicidas. Es posible que te preocupe malinterpretar lo que han dicho o que tengas la corazonada de que algo puede estar pasando. Incluso los profesionales de la salud mental pueden tener a veces problemas para evaluar quién está en alto riesgo de suicidio. Pero siempre es mejor pecar de precavido. Hacer preguntas cuando percibas señales de alarma puede ser la oportunidad que tu ser querido necesita para compartir cómo se siente.

Señales verbales de advertencia

Si alguien tiene tendencias suicidas, es posible que notes que cambia su forma de hablar. Pueden hacer comentarios indirectos o directos sobre el suicidio, como "quiero morir" o "ojalá nunca hubiera nacido". También puedes notar que hablan más sobre la muerte o la violencia. Otra forma en la que pueden aparecer señales de advertencia verbales es en la forma en la que hablan sobre el futuro. Puedes notar que comentan que no tienen esperanzas en el futuro o que empiezan a despedirse de sus seres queridos.

Cambios de comportamiento

La depresión puede provocar cambios en el comportamiento, como cambios en los hábitos alimentarios, dificultades para dormir o retraimiento social. Pero si alguien está pensando en el suicidio, entonces podría participar en conductas como hacer testamento o regalar posesiones. Puede tener comportamientos más arriesgados, como conducir demasiado rápido. También puedes notar cambios en su estado de ánimo. Pueden estar más ansiosos o agitados que antes. O pueden parecer excesivamente felices. También son frecuentes los cambios de humor. 

Para ayudar en la prevención del suicidio, la Academia Americana de Suicidología ha creado una mnemotecnia: IS PATH WARM. Esto significa:

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I-Ideación (pensamientos suicidas)

S- Abuso de sustancias (problemas con las drogas o el alcohol)

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P- Purposelessness (Sensación de falta de razón para vivir)

A- Ansiedad (nerviosismo extremo e incapacidad para hacer frente a la situación)

T-Trapped (Sentir que no hay forma de resolver los problemas)

H- Desesperanza (Sentir que las cosas no van a mejorar)

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W- Retraimiento (Evitar amigos, familiares y actividades)

A-Cólera (Cólera no provocada o irracional)

R-Imprudencia (Adopción de conductas de riesgo)

M- Cambios en el estado de ánimo (cambios notables en el estado de ánimo)

Cómo acercarse a alguien que tiene problemas

Puede ser difícil acercarse a alguien que crees que tiene problemas. Te puede preocupar decir o hacer algo incorrecto. Pero tu atención y preocupación pueden ayudarles a sentirse vistos y apoyados.

Mantener la conversación

A muchas personas les preocupa sacar el tema del suicidio. Pero hablar del suicidio no aumenta las probabilidades de que la gente lo cometa. De hecho, muchas personas con tendencias suicidas dicen que es un alivio poder compartir con alguien cómo se sienten. Algunas preguntas que puede hacer para saber más sobre cómo se siente su ser querido son:

• ¿Cómo te has sentido?
• ¿Has estado pensando en morir?
• ¿Te has hecho daño o has pensado en hacértelo?
• ¿Has pensado en el suicidio?
• ¿Sientes que eres una carga?
• ¿Cómo has dormido?
• ¿Ha pensado cuándo o cómo lo haría?
• ¿Tienes acceso a armas?

Cuando la persona que te importa responda a estas preguntas, querrás escuchar activamente. Esto ayuda a que su ser querido se sienta escuchado y garantiza que usted le entiende. Una forma de hacerlo es repetirle lo que dice con tus propias palabras. Cuando tu ser querido te cuente cómo se siente, también es el momento de validar sus sentimientos. Recuérdale que no es una carga, que la depresión no es algo que se pueda controlar y que esos sentimientos son temporales.

• No digas: Las cosas podrían ir peor. En lugar de eso, di: ¿Qué te hace sentir así?
• No digas: Tienes mucho por lo que vivir. En lugar de eso, di: ¿Qué crees que te haría sentir mejor
• No lo digas: Anímate. En vez de eso, di: Está bien sentirse triste.
• No lo digas: Harás daño a tu familia si haces esto. En vez de eso, di: Me importas y no quiero que pases por esto solo.
• No lo digas: Sé cómo te sientes. En lugar de eso, di: Significa mucho que compartas esto conmigo.

Reducir las barreras para obtener ayuda

A una persona con tendencias suicidas puede resultarle difícil pedir ayuda. Es posible que hayan interiorizado el estigma y sientan que es de débiles pedir ayuda o que les preocupe que la forma en que se sienten sea culpa suya. Puedes recordarles la realidad sobre el suicidio.

Puedes hacerles saber que pensar en el suicidio no es un defecto de carácter. No es llamar la atención y no es algo que puedan controlar. 

Más bien, los pensamientos suicidas son un síntoma de un problema de salud mental. 

A algunas personas también les preocupa su intimidad. Puedes recordarles que lo que comparten con su médico o terapeuta es privado y confidencial. La única vez que alguien rompería esto es si hay un riesgo inmediato para su propia seguridad o la de otra persona. En cuanto a los amigos y la familia, sólo tienen que revelar cómo se sienten a las personas con las que se sienten cómodos.

Tampoco es necesario informar a la empresa de los detalles de lo que ocurre, ni siquiera en caso de baja laboral. 

El coste también puede ser un problema para algunas personas. Hay muchos recursos gratuitos y algunos terapeutas ofrecen servicios a precios reducidos. Si tu ser querido tiene seguro, puedes ayudarle a encontrar atención que cubra su seguro.

Planificación inmediata de la seguridad

Si alguien necesita ayuda inmediata, dispone de recursos para crisis de salud mental.

Su equipo de salud mental también puede sugerirles que dispongan de un plan de seguridad que les ayude a afrontar futuras crisis.

Recursos en caso de crisis y cuándo utilizarlos

Existen varios recursos de crisis, cada uno más adecuado para situaciones diferentes.

Líneas directas de crisis: Las líneas directas de crisis, como la Línea Nacional de Prevención del Suicidio, funcionan mejor cuando alguien no está en peligro inmediato. Ayudan a quienes tienen pensamientos perturbadores o se sienten abrumados y desesperanzados. Un consejero de crisis formado puede ayudar a reducir la tensión. También puedes llamar a un teléfono de crisis si estás preocupado por otra persona y necesitas consejo sobre cómo apoyarla mejor.

Llame o envíe un mensaje de texto a la Línea de Ayuda en Caso de Suicidio y Crisis al 988 o chatea en su sitio web para ponerte en contacto con asesores formados en crisis 24 horas al día, 7 días a la semana.

Servicios de emergencia: El 911 (o el número local de emergencias) es la mejor opción cuando la persona está en peligro inmediato. Puede estar haciéndose daño activamente o tener un plan para hacerse daño con acceso inmediato a los medios para hacerlo. Por ejemplo, acceso a armas. Si la persona está herida, pierde el conocimiento o ya ha intentado suicidarse, también debes llamar al 911.

Equipos móviles de crisis: Los equipos móviles de crisis proporcionan apoyo inmediato y en persona a las personas que se enfrentan a una crisis de salud mental o de abuso de sustancias. Los equipos incluyen expertos en salud mental. Evalúan las situaciones, reducen los conflictos y conectan a las personas con los recursos. Esto es lo mejor cuando la persona necesita apoyo en persona pero no está en peligro inmediato. Puede solicitar un equipo móvil de crisis llamando al 988.

Mantener a alguien a largo plazo

Apoyar a largo plazo a un amigo o familiar suicida implica un equilibrio entre estar ahí para la persona que te importa y asegurarte de que tus necesidades están cubiertas.

Ser un apoyo constante

Puede ser difícil apoyar a largo plazo a alguien que te importa. Quieres estar a su lado, pero también tienes tus propias responsabilidades y relaciones que atender.

Una forma de hacerlo es hacerles saber que no puedes solucionar sus problemas por ellos, pero que estarás ahí para apoyarles durante el proceso. Si aún no han buscado ayuda profesional, puede ser un buen momento para animarles a hacerlo. La mejor manera de hacerlo es utilizar frases del tipo "yo...", porque así la gente se siente menos a la defensiva.

Por ejemplo: "Me he dado cuenta de que últimamente tienes dificultades y quiero apoyarte para que encuentres formas que puedan ayudarte".

Conexión con recursos profesionales

Cuando alguien se siente deprimido o abrumado, buscar ayuda profesional no es fácil.

Puede que no tengan la motivación o la energía necesarias para buscar opciones. Pero una forma de mostrarles tu apoyo es ofrecerte a investigar por ellos. He aquí algunos tipos clave de profesionales de la salud mental que puedes tener en cuenta:

• Psiquiatras
• Psicólogos
• Terapeutas

Los psiquiatras pueden recetar medicación y ofrecer psicoterapia. Tanto los psicólogos como los terapeutas pueden ofrecer terapia, pero los psicólogos tienen una formación más amplia.

Cuando ayude a alguien a encontrar un profesional de la salud mental con el que trabajar, tendrá que tener en cuenta sus necesidades y su presupuesto. Pregúntele cuáles son sus objetivos. Por ejemplo, si quieren ayuda para controlar los síntomas subyacentes de la depresión, lo mejor es buscar un profesional de la salud mental con experiencia en este campo. Algunas personas pueden tener necesidades específicas.

Por ejemplo, es posible que quieran trabajar con un profesional de la salud mental que entienda los problemas LGBTQ+ o esté familiarizado con su cultura. El presupuesto y el seguro también pueden influir. Puedes buscar un profesional de salud mental que acepte el plan de tu ser querido o que ofrezca servicios según una escala móvil para hacer las cosas más accesibles.

Cuidar de uno mismo

Apoyar a un amigo o familiar suicida es importante, pero debes asegurarte de que te cuidas. Ayudar a una persona suicida puede evocar emociones intensas, que también pueden afectarte a ti. Algunas señales de que puedes necesitar apoyo adicional son:

• Sentirse emocionalmente quemado o "entumecido"
• Problemas para concentrarse o tomar decisiones
• Experimentar un aumento de la ansiedad
• Sentirse desesperado
• Sentirse más irritable o ansioso
• Experimentar cambios significativos en sus patrones de alimentación o sueño.

Recursos para amigos y familiares

5 medidas para ayudar a alguien con pensamientos suicidas 

988 Lifeline: Ayuda a otra persona

Datos sobre el suicidio

Cómo ayudar a un ser querido con tendencias suicidas: Guía para familiares y amigos

Cómo cuidar de uno mismo cuando se cuida de los amigos

Grupo de Apoyo Familiar NAMI

Suicidio y personas mayores: Lo que debe saber

Referencias

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